Szacuny
13
Napisanych postów
1246
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
36395
Witam, proszę o ocenę planu przód/tył, który ułożyłem. Nie wiedziałem ile serii dać na każdą partię więc liczę na korekty. Trenuję 3x w tygodniu i chciałbym wykonywać naprzemiennie przód z tyłem.
Przód
Przysiad 5s 12-6 reps
Wyprosty 5s 12-6 reps
Dipsy 5s max reps
Wyciskanie sztangielek skos+ 4s 12-8 reps
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Plan wygląda solidnie.W głównych ćwiczeniach wrzuciłbym rampę po 6 p. Serii nie musisz liczyć.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Tak.
W ćwiczeniach uzupełniających możesz robić stałym ciężarem te 3-4 serie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„