Mam pytanie: Czasem mam taki dzień że mam mało czasu na zrobienie treningu co zrobić żeby go skrócić zrobić superserie , obwody ?
Moje parametry :: Płeć: Mężczyzna
Wiek: 13 lat
Waga: 52 ,5 kg
Wzrost: 163 cm
Cel treningowy: Masa mięśniowa
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu (sztanga,hantle,obciążenie,ekspander,ławeczka do brzuszków,skakanka,AbSpace(planuje zakup ławeczki i stojaków)
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: Nie
Zażywane suplementy: Witaminy
Przerabiany plan :
Nogi : Przysiady 4x10
Plecy : Wiosłowanie 4x10
Klata : Narazie 4x16 pompki , ale jak uzbieram na ławeczkę płaską to będzie 4x10 wyciskanie leżąc
Barki : Wyciskanie hantli : 3x10
Biceps : Unoszenie sztangi prostej 3x10
Triceps : Narazie wyciskanie francuskie 1 hantli potem 3x10 wyciskanie włoskie
Łydki : Jestem w trakcie układania planu na tę partie
Brzuch: Jestem w trakcie układania planu na tę partie
Przedramiona: Jestem w trakcie układania planu na tę partie