Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)
w sumie 20km rowerem i ~6h spacerowania w pracy 5 dniy w tyg. Na rowerze startuję o godzinie 22 w pracy jestem na 22:25. Przerwe mam o 1 i 3:30. o 6:30 kończę i wracam. Sypiam między 13-20.
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)
Jazda rowerem 5 razy w tygodniu 20km teraz zaczynam trening na siłowni i sprzet którym dysponuję to ten na siłownie
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie
Obfita w weglowodany i białka - przytost masy rzedu 3 kilo ale rzeźba jak i siła o wiele lepsza, teraz dieta w sumie taka sama tylko ze przez codzienna jazde rowerem i chodzenie w rpacy masa spadła
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)
Donry, lekkie skrzywienie kregosłupa w odcinku szyjnym i lędzwiowym
Stosowana lub planowana suplementacja
Stosowałem kreatyne + środek który powodował szybsze jej wchłanianie, aktualnie nic - czekam na rekomendacje.