...
Napisał(a)
Witam mam 17 lat . 78 kg i 183 cm wzrostu . Chodziłem na siłownię rok temu przez 3 miesiące . Robiłem to na "sucho" bez jakiejkolwiek diety czy suplementów. Teraz zacząłem od nowa . Ogólnie jestem szczupły jednak wywaliło mi teraz brzuch . Chciałbym się go pozbyć jednak kompletnie nie wiem jak ułożyć sobie dietę . Liczę na pomoc
...
Napisał(a)
Dietę powinien mieć każdy kto chce realizować konkretne cele treningowe. Budowanie masy czy redukcja tłuszczu zawsze musi być wsparte odpowiednim odżywianiem bez tego mocno ograniczamy efekty naszych ćwiczeń.
Jednak osoby młode czy nastolatkowie powinni najpierw odpowiedzieć sobie na pytanie czy są w stanie utrzymać dietę, którą sobie ułożą. Nie ma co ukrywać dieta nie jest tania, konkretne produkty i najczęściej w dość dużych ilościach kosztują, a nie każdy może sobie pozwolić na jej utrzymanie.
Natomiast jeśli finanse nie są dla nas problemem to ułożenie diety zajmie nam chwilę czasu.
Najpierw określamy cel naszych treningów ponieważ w zależności od niego układamy naszą dietę. Przy budowie masy mięśniowej nadwyżka kaloryczna, a przy redukcji tłuszczu deficyt kaloryczny.
Najpierw liczymy zapotrzebowanie kaloryczne, następnie dzielimy makroskładniki i układamy jadłospis. Początkowo wydaje się to bardzo skomplikowane, ale po jakimś czasie staje się to bardziej klarowne i przystępne do realizacji w praktyce.
Polecamy również: Jak tanio budować masę, jak poradzić sobie z dietą? Część I
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-26 12:30:32
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam/
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam/
Polecane artykuły