Czy to normalne? Pierwsze treningi w życiu

Witam, tydzień temu postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć trenować z dietą. Ogólnie to sądzę, że jest dobrze, czuje zakwasy i napompowanie mięśni. Martwi mnie jednak to, że ćwicząc np. biceps lub triceps ledwo dociągam w ostatnich powtórzeniach na tylko 5kg hantlach. Przyjaciel powiedział mi, że mięśnie muszą się do tego przyzwyczaić ale nie wiem czy nie powiedział tego specjalnie. Proszę o szczerą wypowiedź.

Pierwsze treningi nie są najłatwiejsze dla nas bo nie mamy doświadczenia z taką aktywnością fizyczną. Jednak też do każdej osoby musimy podejść w sposób indywidualny.
Każdy z nas może reprezentować zupełnie inny poziom kondycji i sprawności fizycznej. Jednak osoba całe życie jest aktywna fizycznie, uprawia różnorakie sporty i dla takiej osoby próg wejścia w trening siłowy będzie zdecydowanie niższy. A osoba, która nie jest aktywna ma problemy na początku z treningiem siłowym bo forma sportowa jest mocno ograniczona.

Dlatego początki na siłowni możemy zupełnie inaczej interpretować dla jednego 5 kg w uginaniu na biceps jest ciężarem praktycznie nieodczuwalnym, a dla kogoś innego to samo 5kg będzie wyzwaniem i spowoduje następnego dnia solidne mikrouszkodzenia mięśniowe.

Dlatego po rozpoczęciu treningów siłowych dajmy sobie czas na adaptację do wysiłku, zwłaszcza jeśli od dłuższego czasu nie byliśmy aktywni fizycznie, forma będzie się dość szybko poprawiać, ale rozsądne podejście do tematu jest sprawą istotną.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-26 13:28:52

Widocznie nie masz dość siły :) Uzupełnij ankiete :)

Jesteś za słaby, albo masz zły treninig - wklej ankiete + to jak trenujesz.