Kombinacje sumpelentów

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 641

Czy mogę brać :
Dt
Rano na czczo kręte 5g i glute 5g na 250 ml wody
30 minut Przed treningiem bcaa 5g na 100ml wody
Po treningu jeden Shake z 30g białka, 50g carbo, 5g glutaminy, 5g kreatyny i 5 gram bcaa na 500ml wody
Na noc 30g białka na 250ml mleka

W dni
5g kreatyny na czczo rano
Białko na noc 30g na 250ml mleka ???

Zmieniony przez - JBrx w dniu 2015-10-24 22:56:00

Zmieniony przez - JBrx w dniu 2015-10-24 22:57:04

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4500 Napisanych postów 35782 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263050

- kreatyna nie musi być na czczo

- zamiast rozbijać bcaa po 5 g na przed i po, daj łączną porcje przed treningiem

- białko według założeń diety i jej braków, nie według schematu

- to w ilu ml płynu rozpuszczasz to kwestia indywidualna, nie musisz sie trzymać takich proporcji. Chyba, że z robieniem izotoników itd wtedy proporcje mają znaczenie

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

JBrx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 641

Czy ten Shake potreningowy może by m czy gryzie sie coś z czymś żeby nie dawać razem ? I czy w dnt mogę dorzucić jakieś suple ?

Zmieniony przez - JBrx w dniu 2015-10-25 00:24:09

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

nic się nie gryzie, w dnt można dać co tylko się chce al czy jest sens.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

JBrx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 641

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi, sa dla mnie strasznie pomocne . Żeby nie pisać drugiego tematu.. Jaki zestaw supli mogę dać w dnt ? Kiedy je dawkować i po ile g.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

takie same jak i w treningowe, np omega 3, witaminy i minerały jak są niedobory, różne ziółka, cynamon, kurkuma, kozieradka.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4500 Napisanych postów 35782 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 263050

Wygląda to troche tak jakbyś koniecznie chciał coś brać dla samego brania, bez pomyślunku czy to bedzie potrzebne, czego oczekujesz itd

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

JBrx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 641

Mam oczekiwania i wiem jakie beda efekty, poniewaz zdaje sobie sprawe jak moj organizm przyjmuje w/w rzeczy. Chcialem zapytac o suplementacje/dawkowanie ,by ograniczyc marnowanie prochu, gdy mozna go spozytkowac o wiele sukcesywniej.

...