wrzucam zrzut dietki do oceny. Dieta na redukcje po tym jak zapasłem się jak knur przez całe lato.
Staż 2 lata w tym przerwa marzec-sierpień.
Lecę planem FBW na jak największych ciężarach i na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych.
Redukowałem wcześniej grudzień/luty na wyższych węglach, jednak leciało do tego spora ilość aerobów, aktualnie nie robię nic po za fbw.
Chce spróbować teraz zredukować na niższych węglach, na razie leci fajnie, waga z 83 na 79,5. Talia z 86 na 82.
Trochę poczytałem, że takie "odchudzanie" jest niezdrowe, dlatego proszę o opinie i ewentualne wskazówki co podmienić.
Do każdego posiłku jest około 200g warzyw których nie wliczam.
kilka fotek sylwetki:
knur w sierpniu 83kg:
aktualnie 79,5kg:
i zrzut dietki: