Powrót do sportu po naderwaniu stawu skokowego.

Witam dwa tygodnie temu skręciłem kostkę +zerwałem woreczek i naderwałem staw skokowy. Dostałem szynę gipsową na dwa tygodnie. Dzisiaj mi ją zdjęto, noga jest jeszcze lekko opuchnięta, ale mogę normalnie chodzić, bez żadnego bólu. Mogę też biegać delikatnym truchtem. Do sprintu i wyskoku jeszcze nie mogę się zebrać, bo czuje, że na to nie jest jeszcze noga gotowa. Mam nosić opaskę uciskową przez kolejne dwa tygodnie. Moja pytanie kiedy będę mógł powrócić do sportu bez ograniczeń ? Lekarz mówił że jeśli po tych dwóch tygodniach mnie nie będzie boleć, to nawet mam do niego nie przychodzić.

rehabilitacja byla jakas?

Lekarz powiedział, że rehabilitacja nie jest potrzebna, ponieważ mogę już normalnie chodzić, czyli wszystko się dobrze wzrasta. Gdy miałem szynę gipsową wykonywałem ćwiczenia ekscentryczne (przesuwałem rzepkę kolana w dół i napinałem łydkę i udo). Teraz balansuje na jednej nodze na dysku. Nie przynosi mi to żadnego bólu.

to nie jest cwiczenie ekscentryczne przynajmniej to co nnapisales, powinnienes miec fozjoterapeute ktory Ci zbada , oceni i poprowadzi terapie