24bert
Witajcie,
tak jak w ankiecie wspomniałem, jestem po utracie wagi w okresie tzw. stabilizacji. Waga zrzucona w 80 % dietą reszta to rower górki ( dość mocno ). Waga zrzucana około 18 mcy, przez ten czas ciało sflaczało i to jest mój problem. Chciałbym zwyczajnie poprawić swoją sylwetkę, a sukcesem byłoby gdybym miał wygląd "fit". Na obecnym etapie oswajam się z siłownią, poznaję maszyny ( na wolne ciężary trochę poczekam ) proszę o poradę co do wyboru treningu. Wydaje mi się, że obwodowy będzie w moim przypadku najtrafniejszy, proszę ewentualnie o prostą rozpiskę. Nie jest moim celem duża budowa mięśni tylko raczej lekkie zwiększenie tego co jest ( podczas treningu cel oczywiście może się zmienić
w zależności od efektów ).
Póki co staram się utrzymać białko na poziomie 25-30 %, tłszcze 30 % reszta węgle ( ciemne pieczywo, ciemny ryż, ciemny makaron mnóstwo warzyw i owoców )
tak jak w ankiecie wspomniałem, jestem po utracie wagi w okresie tzw. stabilizacji. Waga zrzucona w 80 % dietą reszta to rower górki ( dość mocno ). Waga zrzucana około 18 mcy, przez ten czas ciało sflaczało i to jest mój problem. Chciałbym zwyczajnie poprawić swoją sylwetkę, a sukcesem byłoby gdybym miał wygląd "fit". Na obecnym etapie oswajam się z siłownią, poznaję maszyny ( na wolne ciężary trochę poczekam ) proszę o poradę co do wyboru treningu. Wydaje mi się, że obwodowy będzie w moim przypadku najtrafniejszy, proszę ewentualnie o prostą rozpiskę. Nie jest moim celem duża budowa mięśni tylko raczej lekkie zwiększenie tego co jest ( podczas treningu cel oczywiście może się zmienić
w zależności od efektów ).
Póki co staram się utrzymać białko na poziomie 25-30 %, tłszcze 30 % reszta węgle ( ciemne pieczywo, ciemny ryż, ciemny makaron mnóstwo warzyw i owoców )
Krzysztof Piekarz
Anonim
adzik123
Ekspert-SFD
