Trening do oceny

Ale ja tylko w domu mogę. Ćwiczyć wiec suwnice raczej odpadaja. A tak ogólnie to rozpiskę mam dobra czy zmieniać cos za wyjątkiem tych serii ???





Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-17 06:57:13

jw mozesz zwiekszyc w podstawowych cwiczeniach troche ilosc serii, i dorzuclbym cos na prostowniki, troche sporo dales tych serii na plecy ja bym zmniejszyl do 14-16 max, reszta wyglada dobrze


Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-10-17 09:16:22

Z plecami dalem max Bo przez piereszy tydzien bede sprawdzal swoje mozliwosci wiec nie wiem czy max to bedzie 10 czy 15. Bo ćwicząc. Ciężarem ciała mam male możliwości regulacji.dzieki za opinie..co macie na myśli pisząc podstawowe ćwiczenie? Które to np?


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-17 09:23:48

podstawowe cwiczenia czyli podciaganie/wyciskania/przysiady/martwy ciag