Ważna porada, aby trening był efektywny i nie poszedł na marne

Cześć Wszystkim !
Na początku może powiem ze mam 24lata 173cm i 78kg. Mam problem z doborem treningu, Bozia nie uraczyła mnie wzrstem a w moim przypadku bycie "duzym" nie pasuje ponieważ bede kwadratowy a tego bym nie chciał zależy mi na tym aby mieć ładna sylwetke. Dodam że stosuje diete.Podpowiedzcie mi jaki trening dobrać, jak ćwiczyć zeby sie ładnie wyciąć. Próbuje różnych kombinacji i żle to wyglada cwicze trzeci miesiąc i doszełem do wniosku, że zmarnowałem ten czas. Prosze was o rady jako doświadczonych w tym temacie

Pozdrawiam

Cześć napiszę ci tak też mam 173cm :) a moja sylwetka :> jestem z niej zadowolony choć jeszcze 2-3kg do zrzucenia wtedy masa ... Obecnie warzę 77kg i jestem na końcówce redukcji (2 tygodnie) na diecie wysoko białkowej 3g.
Trening dobierz do swojego czasu jaki masz do przeznaczenia na trening. Ja niestety mam 2 dni wolne i 2 dni praca i tak w kółko.
Mam trening push pull.

Wstaw fotke sylwetki.
Oraz obecny trening.

Ja bym na twoim miejscu zredukował do 75kg i potem masa parę kg i utrzymanie masy ciała z treningami na poprawę siły lub na przemian objętościowe i intensywne.

Myślisz, że tak szybko rozbudujesz się do "kwadratowego" wyglądu ? Na to trzeba pracować latami

Z tą kwadratową sylwetka to była taka metafora ze zalezy mi bardziej zeby być slim niz przypakowany. A jasli chodzi o trenini to mam do dyspozycji siłownie na której moge być cdziennie. Trening mój polega na wykonywaniu ok 5-4 seri i 10 - 15 powtórzeni a potem siadam na rowerek i 40 min. Od czasu do czasu robie sobie trening obwodowy na zasadzie Tabaty. Ogólnie czuje ze tkanka mięsniowa mi przybywa i siła równierz ale nie następuje przy tym żadna redukcja ;/
Moja sylwetka obecnie jste taka jak ze zdjecia gdzie osoba mi robiła. Wczesniej jak cwiczyłem kalistenike była taka jak na zdjeciu z lustra i teraz mam problem wrócic d podobnej formy tylko nabrac jeszcze troche masy miesniowej.

Potrzebujesz klasycznego treningu opartego na wolnych ciężarach.Ciało z czasem zacznie nabierać estetyki i kształtów.

Zajrzyj do artykułu podwieszonego: "Pierwszy rok treningów".

Czyli cały trening oprzec na hantelkach , gryfach bez zadnych maszyn? Prerwy lepiej robic dłuższe zeby organizm sie troche zregenerował czy max 30 sekund?

Tak.Wolne ciężary.

Przerwy rób intuicyjnie.Przedział od 1 do 3 minut będzie ok.