Push Pull do poprawy

Siemka mam 16 lat 180 cm wzrostu ważę 77kg trenuje jakieś pół roku od niedawna przerzuciłem się na push pull tak wygląda mój aktualny plan. Prosiłbym o ewentualne poprawki chcę zrobić spory nacisk na klatkę (Uważam, że to moja pięta Achillesa) Na brzuch zawsze po treningu wrzucam 2-3 siłowe ćwiczenia. Z góry dzięki,

Poniedziałek-Push
-Przysiady ze sztangą 4x10
-Sztanga ławka pozioma 5x5
-Wyciskanie sztangielek dodatnia 3x10
-Francuz 4x10
-Unoszenie ramion bokiem 4x10
-Rozpiętki 3x10
-Wspięcia na palce na maszynie 2x12

Wtorek Pull
-Martwy 3x10
-Prostowanie nóg na maszynie 2x12
-Podciąganie szeroki 3x8
-Wiosłowanie sztangą 3x10
-Uginanie ramion łamana 3x10
-Hantle na przemian 2x12

Czwartek Push
-Wypychanie nóg na suwnicy 3x10
-Sztanga ławka pozioma 5x5
-Sztangielki pozioma 3x10
-Wyciskanie sztangielek chwytem młotkowym (triceps) 4x10
-Żołnierskie wyciskanie 4x10
-Unoszenie ramion bokiem 3x10
-Prostowanie przedramion na wyciągu nad głową 3x10

Piątek Pull
Martwy 4x10
Ściąganie drązka do klatki 3x10
Wiosłowanie na maszynie 3x10
Uginanie nóg na maszynie (leżąc przodem) 2x12
Uginanie przedramion łamana 4x10

Jak pół roku to ułóz 2 zestawy - i je ywkonuj naprzemiennie. Tak będzie rozsądniej.