MC rampa 6 - do 85kg x 6 reps
Podciąganie 4x5xcc
Wiosłowanie sztangą podchwytem 12x25/10x35/8x40/8x40
Wiosłowanie jednorącz sztangielką - ostatnia seria 18kgx8
Wyciskanie francuskie - ostatnia seria 23kgx6
Prostowanie ramion z linką górnego wyciągu 4x14kgx10
Maszyna imitująca dipsy 4 serie z dropsetem, obciążenia nie pamiętam
Nie wiem czy nie zostanę w takim schemacie jak teraz - generalnie nie liczę tak bardzo, staram się "mniej więcej" o poziom kcal, regularnie ciężko trenuję. Masa idzie powoli ale chyba sucha :>
Dodaje zdjęcie pleców, coby było raźniej, pozdrawiam!
Zmieniony przez - staranny w dniu 2015-12-17 13:47:21