Dieta_dla_mojej_dziewczyny

speiter, wszystko fajnie cacy, doceniam Twoje dobre chęci, że chcesz pomóc swojej dziewczynie schudnąć ALE:

1) wkleiłeś ankietę, z której tak naprawdę nic konkretnego nie wiadomo oprócz wagi/wzrostu. Żadnych wymiarów, zdjęć a co gorsza informacji na temat stanu zdrowia czy miesiączki. A TO jest kluczowa sprawa.
2) praktycznie zero informacji na temat treningu jaki jej chcesz zaproponować. Co to ma być? Dywanówki, trening ze sztangielkami? W jakiej objętości? Jest to jedna ze zmiennych, które określają jak wysoką podaż kalorii przyjąć w diecie.
3) dlaczego Twoja dziewczyna nie zgłosi się osobiście?


Zmieniony przez - prin w dniu 2015-10-17 10:54:20

Prosiła mnie, żebym jej to rozpisał, potrzebuję kogoś kto ją będzie prowadził na początek. TRENING będzie odbywał się z samymi hantelkami, 3x w tyg, FBW z naciskiem na dolne partie.

Co do miesiączki, to tutaj ma zaburzoną regularność. Zdjęcia i wymiary obwodów niech pozostawi dla siebie.

Żadnych przeciwskazań.

Z miesiączką jest różnie. Raz ok, raz spóźnia się o 2 tyg. Powinna udać się do ginekologa ?

Wrzucam poprawioną diete, proszę o ocenę.

+ do każdego posiłku warzywa.


PRACUJĘ od 7 do 19, dlatego po treningowy jest ostatnim posiłkiem.





Zmieniony przez - spaiter w dniu 2015-10-17 14:16:50

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2015-10-17 14:18:36

Z hantelkami (samo określenie przywodzi na myśl różowe cudeńka :p) to na nic nacisku nie położy, szczególnie na dół.

Bez dokładnych informacji nie da się powiedzieć nic mądrego. Gdyby dla każdego nadawała się jedne dieta to byśmy taka wrzucili w sratach podwieszanych i po sprawie.

Nie ma wymiarów, zdjęć? Informacji na temat stanu zdrowia. Z magicznej kuli nie wróćmy niestety.

Dieta, która wrzuciłes nie pomoże w uregulowania cyklu miesiaczkowego na pewno.

Na dłuzszą metę jedzenie kobiety oparte jedynie o pierś kury, twaróg, ryż i oliwę wpłynie na zaburzenie układu hormonalnego.

Nie da się schudnąć miejscowo, np. tylko w udach. Owszem, przy układaniu planu można wziąć pod uwagę typ budowy (którego również nie znamy tutaj) lecz jest to proces wpływający na każdą partię. Czy równomiernie? To zależy od osobnika.

Jeśli w grę wchodzą zaburzenia miesiączkowania, to zdecydowanie warto to skonsultować.
W diecie musi mieć odpowiednią ilość tłuszczu, żeby nie zaburzyć gospodarki hormonalnej.

Wiem, że się nie da. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. PRIORYTET do dolna partia, uda, pupa, ale to nie znaczy, że reszta będzie zaniedbana. ĆWICZYMY całe ciało.

Czy poprawiona dieta jest ok ?

Powiem jej, żeby skonsultowała się z lekarzem.

Czy może ruszyć z taką dietą ?

Widzisz.. problem leży w tym że o ile trening dla mężczyzny i dla kobiety jest taki sam - tzn. nie ma ćwiczeń dla Niej i Niego - o tyle dieta to kompletnie inna bajka. Ze względu na profil hormonalny. My nie wiemy jakim typem jest Twoja dziewczyna - gruszka, jabłko, klepsydra, prostokąt, wazon... A to determinuje zarówno dietę jak i trening.
Rozejrzyj się po dziale - tutaj większość to nie fitnesski z niskim poziomem bf i kratą, tylko babki mające furę kłopotów ze zdrowiem.
Bo na przykład powodem kłopotów z miesiączką może być niedobór tłuszczy w diecie - ale niekoniecznie..
Dlatego tu obowiązuje taka a nie inna ankieta bo do każdej dziewczyny podchodzi się indywidualnie. To nie dietetyk który Ci wyciągnie gotowca z szuflady.Tu jest zbyt duża różnorodność i zbyt dużo możliwości wyboru żeby w ciemno dawać odpowiedź.

A tak naprawdę to najgorszy schemat jest wtedy, gdy mężczyzna nie siedzący głęboko w temacie tego do czego tak naprawdę natura stworzyła kobietę - próbuje jej układać dietę i schematy treningowe podług męskiego wzorca...
Wtedy to już bywa dno i osiem metrów mułu.

I pokaż ten trening..
Wiesz że tyłka hantelkami to nie ruszysz? Chyba że będą to dwie różowe hantle po 30 kilo każda...



Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-17 18:15:00

Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-17 18:16:03

Rozumiem. Wszystko fajnie wytłumaczone. Poproszę, żeby sama założyła temat.

TRENING na początek myślałem taki:

Goblet squat 3x15
Wykroki ze sztangielkami 3x15
Damskie pompki 3x15
Wiosłowanie sztangielkami 3x15
Wymachy nóg klęcząc 3x15

To na początek, 3x w tyg

Dzięki wszystkim za odp i nakierowanie na sprawę. Nie wiedziałem, że dieta może być aż tak zróżnicowana dla kobiety. Nie krzyczcie już

Zajrzyj w linki podwieszone - tam masz propozycje do Biblioteki Działu. Znajdziesz tam gotowe treningi, sprawdzone i przerobione przez niejedną z Nas. Do tego są całościowe - niech Twoja dziewczyna ruszy najpierw całą siebie i nauczy się pracy z ciężarami. To co tu napisałeś jest zbyt ubogie i no way zeby to przyniosło długofalowe efekty.
Znajdziesz tam trening z piłką i sztangielkami - myślę że na rozruch będzie akuratny.

dzieki