Chude ręce

Witam otóż ostatnio chciałem mieć silniejsze ręcę,bo miałem je strasznie chude i słabe .Zacząłem ćwiczyć w domu z hantlami.Robiłem ćwiczenia na triceps m.in hantle za głowe i pompki.Robiłem także ćwiczenia na biceps.Zauwazyłem że nie ma prawie żadnego efektu w ćwiczeniach ,które robiłem np nie mogłem zwiększyć ilosci pompek.Najdziwniejsze jest to,że mam wyrzezbionego bicka i tricka,ale nadal słabo idzie mi w ćwiczeniach fizycznych.Chciałbym jeszcze dodać,że jestem ektomorfikiem.Co robie zle?

Bicepsy nie są zaangażowane podczas robieniu pompek.

Ta tyle,że tricepsy też ćwiczyłem i żadnego efektu nie widze

Co masz na myśli pisząc efekty? żeby rozwinąć masę mięśniową potrzebny jest budulec ( adekwatne żywienie ) i bodziec do wzrostu ( trening ) najpewniej Twój plan ćwiczeń jest zbyt mało intensywny aby pobudzić mięśnie do zwiększenia swoich obwodów.

Wypełnij ankietę działu, aczkolwiek jeżeli posiadasz sprzęt jaki posiadasz, udaj się do Trening w domu.

jest intensywny bo rzezbe moja reka ma tylko sily juz nie

Ja mam jeszcze takie pytanie,bo mam wrażenie ,że tłuszcz z rąk przyrobiłem na miesnie i nie mam z czego budowac tej masy miesniowej w rekach.Więc moje pytanie jest takie jak zwiększyć objętosć ręki i czy np jak bym już nie był ektomorfikiem tylko mezomorfikiem,To możliwe ,że w rękach nie nabieral bym tluszczu tylko na brzuchu a jezeli tak jest jak temu zaradzić ?

Tylko że tłuszczu nie da się przerobić na mięśnie ,to dwie inne tkanki :), mogłeś co jedynie go spalić .Miejsce gdzie najwięcej odkłada się tłuszcz jest w genach niektórzy mają go więcej na brzuchu a niektórzy na rękach lub nogach ,ale nie jestem w 100% pewny .A co do budowania rąk ,podczas treningu rozszerzasz włókna mięśni a po treningu musisz dać tym włóknom jeść czyli posiłek ,ale włókna wypełniają się podczas snu ,to tak jak zrobić w ścianie dziurę i załatać ją jakimś klejem ,gipsem lub betonem :D

Ta to są jaja co tu się wypisuje :)
@bajceps1235
Wypełnij ankietę. Przeczytaj posty podwieszone bo z taką wiedzą to daleko nie zajdziesz.
@funkff
Gdzieś w kościele dzwonią, tylko ciężko powiedzieć w którym.

Heh , dopiero się ucze , wybacz

Każdy się kiedyś uczył chodzić

Musisz trenować całe ciało i nabierać ogólnej tężyzny,masy,siły. Nie ma lekko.