Anonim
Witam Panowie,
od długiego czasu śledzę to forum i widzę, że zwracając się z pytaniami w 99% można otrzymać od was zadowalające odpowiedzi i pomoc.
W chwili obecnej zakończyłem redukcję i zwiększyłem kaloryczność.
Na chwilę obecną mam 77 kg przy wzroście 181 cm [bf w okolicach 9-11%]
W chwili obecnej moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2800 kcla, więc utrzymuje je na poziomie 3000 kcla.
Problem jest taki, że wertując wiele tematów o posiłkach potreningowych i rozkładzie węglowodanów wpadłem w zagwostkę na temat mojego rozkładu posiłków, a szczególnie posiłku potreningowym.
Poniżej wrzucam mój rozkład dnia. Proszę o wyrażenie swojej opinii na temat tego czy odpowienio rozłożyłem makroskładniki i czy posiłki po treningu o tej godzinie o której trenuje jest odpowiednim posiłkiem [czy nie ma czegoś za dużo lub za mało]
Serdecznie dziękuję za pomoc i swoje opinie!
http://www29.speedyshare.com/Fg2M2/2b08281b/download/Dieta.jpg
od długiego czasu śledzę to forum i widzę, że zwracając się z pytaniami w 99% można otrzymać od was zadowalające odpowiedzi i pomoc.
W chwili obecnej zakończyłem redukcję i zwiększyłem kaloryczność.
Na chwilę obecną mam 77 kg przy wzroście 181 cm [bf w okolicach 9-11%]
W chwili obecnej moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2800 kcla, więc utrzymuje je na poziomie 3000 kcla.
Problem jest taki, że wertując wiele tematów o posiłkach potreningowych i rozkładzie węglowodanów wpadłem w zagwostkę na temat mojego rozkładu posiłków, a szczególnie posiłku potreningowym.
Poniżej wrzucam mój rozkład dnia. Proszę o wyrażenie swojej opinii na temat tego czy odpowienio rozłożyłem makroskładniki i czy posiłki po treningu o tej godzinie o której trenuje jest odpowiednim posiłkiem [czy nie ma czegoś za dużo lub za mało]
Serdecznie dziękuję za pomoc i swoje opinie!
http://www29.speedyshare.com/Fg2M2/2b08281b/download/Dieta.jpg
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
