janek66
Siema
To mój pierwszy post i chciałbym prosić was o pomoc w wybraniu metody treningowej.
Mam 17 lat waga: 75 kg, wzrost:184 cm, od 3 lat trenuje taekwondo (2 treningi w tygodniu). W międzyczasie ćwiczyłem na siłowni, 2 razy w tygodniu.(Wykonywałem typowo kulturystyczne ćwiczenia, które niestety, jak sądzę, obniżyły moją wydolność na treningach sztuk walki). Poza tym staram się trzymać dietę tj. uzupełniam moje zapotrzebowanie kaloryczne utrzymując odpowiednią proporcję w podaży białka i węglowodanów. Zależy mi na wypracowaniu sobie tzw. atletycznej, fighterskiej sylwetki, nie obniżając przy tym mojej wydolności.Nie zależy mi na sylwetce typowo kulturystycznej. Moglibyście doradzić mi jakie ćwiczenia wykonywać by wspomóc kształtowanie takiej sylwetki? Chodzi mi mniej więcej o coś takiego:
Nie ukrywam, że chciałbym też przytyć kilka kilogramów i śmieszne jest to, że sztuki walki mi tego nie ułatwiają... Jak w takiej sytuacji osiągnąć przyrost masy? Mam, kolokwialnie mówiąc "żreć więcej"?
To mój pierwszy post i chciałbym prosić was o pomoc w wybraniu metody treningowej.
Mam 17 lat waga: 75 kg, wzrost:184 cm, od 3 lat trenuje taekwondo (2 treningi w tygodniu). W międzyczasie ćwiczyłem na siłowni, 2 razy w tygodniu.(Wykonywałem typowo kulturystyczne ćwiczenia, które niestety, jak sądzę, obniżyły moją wydolność na treningach sztuk walki). Poza tym staram się trzymać dietę tj. uzupełniam moje zapotrzebowanie kaloryczne utrzymując odpowiednią proporcję w podaży białka i węglowodanów. Zależy mi na wypracowaniu sobie tzw. atletycznej, fighterskiej sylwetki, nie obniżając przy tym mojej wydolności.Nie zależy mi na sylwetce typowo kulturystycznej. Moglibyście doradzić mi jakie ćwiczenia wykonywać by wspomóc kształtowanie takiej sylwetki? Chodzi mi mniej więcej o coś takiego:
Nie ukrywam, że chciałbym też przytyć kilka kilogramów i śmieszne jest to, że sztuki walki mi tego nie ułatwiają... Jak w takiej sytuacji osiągnąć przyrost masy? Mam, kolokwialnie mówiąc "żreć więcej"?
Krzysztof Piekarz
