kaczyys
Siemanko,
Moje treningi:
Pon: Klata + biceps + przedramie
Środa: Plecy + kaptury + triceps
Piątek: Nogi + barki + brzuch
Problem: Słabo rozwijająca się klatka (100% ekto). Trening klaty:
1. Sztanga skos 4x 8-10
2. Sztanga płasko 4x 6
3. Hantle skos 4x 8-10
4. Rozpiętki 4x 6-10
Ciężar progresuje nieustannie co tydzień z dobrą techniką, a ciężar zwiększam zaledwie o 2.5kg,, jednak jako partia rozwija się bardzo powolnie, zdecydowanie odstaje od reszty partii.
Słaby mam również triceps, od którego optycznie większy jest biceps :O.
Miałem taki pomysł, żeby trening nóg robić co dwa tygodnie, a w to jedno miejsce robić dodatkowo klate, ale szkoda mi treningu nóg..
Mielibyście jakiś sposób jak się za to zabrać? Może zmiana w treningu? Nie mam żadnego pomysłu na tą partie..
Dzięki za pomoc
Moje treningi:
Pon: Klata + biceps + przedramie
Środa: Plecy + kaptury + triceps
Piątek: Nogi + barki + brzuch
Problem: Słabo rozwijająca się klatka (100% ekto). Trening klaty:
1. Sztanga skos 4x 8-10
2. Sztanga płasko 4x 6
3. Hantle skos 4x 8-10
4. Rozpiętki 4x 6-10
Ciężar progresuje nieustannie co tydzień z dobrą techniką, a ciężar zwiększam zaledwie o 2.5kg,, jednak jako partia rozwija się bardzo powolnie, zdecydowanie odstaje od reszty partii.
Słaby mam również triceps, od którego optycznie większy jest biceps :O.
Miałem taki pomysł, żeby trening nóg robić co dwa tygodnie, a w to jedno miejsce robić dodatkowo klate, ale szkoda mi treningu nóg..
Mielibyście jakiś sposób jak się za to zabrać? Może zmiana w treningu? Nie mam żadnego pomysłu na tą partie..
Dzięki za pomoc
Krzysztof Piekarz
Remik7
