Prośba o porady - redukcja dla nowicjusza.

Witam rozpocząłem niedawno treningi, zastanawiam się czy warto wesprzeć się suplementami.
Mam 24 lata
Wzrost 180 cm
Waga 89 kg

Trening 3 razy w tygodniu; ćwiczenia siłowe + bieżnia, raz w tygodniu basen 1h.
Jeśli chodzi o moje doświadczenie w treningu to jest ono niewielkie: kilka lat temu kilka miesięcy chodziłem na siłownie, w tym roku dużo biegałem.
Pilnuję by nie jeść słodyczy, zero napojów słodzonych, fast foodów itd.
Nigdy nie używałem żadnych suplementów.

Chcę pozbyć się tkanki tłuszczowej a jednocześnie ograniczyć utratę mięśni. Próbowałem dowiedzieć się na własną rękę co brać ale znalazłem wiele sprzecznych informacji. Jeśli chodzi o budżet to trudno jest mi go określić bo jeśli coś naprawdę warto kupić (a nie tylko można by było) to jestem w stanie dopłacić. Raczej jednak chodzi mi o coś standardowego.

Tutaj moje pytania:
1. Czy warto wspomóc się suplementami w moim przypadku, czy to tylko niepotrzebny zbytek ?
2. Jeśli warto to czy już teraz (3 tydzień treningów) czy jeszcze poczekać ?
3. Jeśli warto to co konkretnie byłoby dla mnie wskazane ?
4. Jaki (szacunkowo oczywiście) byłby koszt takiej suplementacji ?

Proszę jeśli to możliwe o rady jak dla dziecka bo jak wspomniałem jestem nowicjuszem :)

Wypełnij ankietę
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Jeżeli trenujesz dopiero 3 tygodnie to odpowiedź na pierwsze trzy pytania brzmi: ZA WCZEŚNIE.

Chcesz redukować ułóż dietę z ujemnym bilansem kcal. Dieta to podstawa na redukcji, żadne suple.

co do uzytecznosci suplementow tak naprawde wszystko zalezy od tego czy trening i odzywianie jest juz dopracowane, wtedy nie widze przeciwwskazan by ruszyc z suplementacja rowniez