Jakie cwiczenia na miesnie brzucha?

Mam 15 lat waze 53 kg 170cm wzrostu i mam 8 % tkani tluszczowej.
Jakie cwiczenia polecacie na 6 lack?
Cwiczenia w domu bez drazka :/
Jakies linki?
Dieta wysokobialkowa niskoweglowodanowa.
Nie jadam slodyczy i napojow gazowanych.

Poprostu staram sie nie traktowac zoladka jak smietnika

Lekki nadmiar skory na brzuchu.w dolnych partiach takie dziwne "zaokraglenie" ale nie duze.

Przy tej wadzę powinieneś najpierw pomyśleć o masie mięśniowej a dopiero potem o rzeźbię. Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to jest ich od groma. Osobiście polecam Ci robienie planka tzw. deski. Jest wiele odmian tego ćwiczenia także nie będzie monotonne

Idź do działu Junior.