161cm, 54kg, 21lat. Redukcja tkanki tłuszczowej

Hej, podoba mi się Twój sylwetka, rzeczywiście trochę mięśnia się przyda :)
Tutaj masz link przede wszystkim jak robić zrzut z diety https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Tutaj masz linki do treningów: https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html, warty do przejrzenia artykuł: https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html, tu o diecie https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html, https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html
Powodzenia ; )

Przybywam ponownie i ponownie proszę o pomoc.
Zapisałam się na siłownię. Poprosiłam o pomoc trenera, który zalecił robić 3 razy w tygodniu obwodówkę przez 2-3 tygodnie. Możecie zweryfikować czy ma rację? Bardziej ufam Wam. Oprócz tego chcę chodzić na godzinne zajęcia ABT. I tu pojawia się pytanie - biorąc pod uwagę moje przejścia z dietą, ile powinnam jeść?
Myślałam, że tyję dlatego, że popaliłam mięśnie (tak by wynikało z tematu na forum, który czytałam), jednak poprosiłam o zrobienie analizy składu ciała i okazało się, że wszystko jest w porządku...
Pomocy! Chcę pozbyć się tłuszczy, wysmuklić i ujędrnić ciało, mieć płaski brzuch i pozbyć się tkanki tłuszczowej.
Załączam zdjęcie analizy.

up

hej, widziałam że dostałaś już wcześniej odpowiedzi... próbowałaś zrobić coś ze swoim odżywianiem? czy nadal wygląda to tak jak wrzucałaś wcześniej

Żeby ocenić, czy trener ma rację, to wypadałoby znać plan, który Ci zalecił - "robić obwodówkę" to raczej marna podstawa takiej oceny - mamy zgadywać jakie masz ćwiczenia?

A takie pomiary z wagi na siłowni czy nawet u dietetyka, to niestety często nie są zbyt miarodajne - bo to nie są zbyt dokładne urządzenia. Do oceny sylwetki to najlepsze są lustro, centymetr i fałdomierz.

Żeby ocenić dietę, to musielibyśmy wiedzieć jak wygląda. I odświeżenie ankiety by się przydało. Robiłaś coś przez te 3 miesiące od założenia tematu? Ćwiczyłaś? Poukładałaś sobie dietę wg wskazówek, które dostałaś od dziewczyn wcześniej? Czy nadal jesteśmy w punkcie wyjścia?