Dieta do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1057

Witam, jest to moja już druga dieta, tym razem na okres masowy. Moja waga ok, 70~kg 174~cm wzrostu, 21lat.
Trenuję 5x w tyg + wieczorne cardio w parku jesli pogoda pozwoli.

Proszę o ocenę mojej diety

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych, za dużo omega-3 :D

posiłek na noc zbędny

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

tabaka95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1057

To moze walnę omega 3-6-9 tabsy zamiast omega 3 :D

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

nie, wprowadzaj po prostu rózne źródła mięsa, bardziej tłuste

oraz np. masło, olej kokosowy

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

tabaka95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1057

Zamiast indyka czasem wolowina leci lub jaja, od czasu do czasu tunczyk/makrela aczkolwiek nie przepadam. Wszystko smażę na oleju ryżowym, czasami na oleju z pestek winogron.

...

ketrinn

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 377 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5503

tabaka95
Zamiast indyka czasem wolowina leci lub jaja, od czasu do czasu tunczyk/makrela aczkolwiek nie przepadam. Wszystko smażę na oleju ryżowym, czasami na oleju z pestek winogron.

Zrezygnuj z tych olei, a dodatkowo po obróbce termicznej bardziej szkodą niż może się wydawać. i tak jak wyżej do smażenia masło klarowane, olej kokosowy czy nawet smalec.

http://www.sfd.pl/REDUKCJA__walka_ze_słabościami_-t1057658.html

...