Jestem tu nowy i przygodę z siłownią dopiero zaczynam.No więc zależy mi na przybraniu masy mięśniowej i poczytałem troszkę na forum ( myślałem ze to będzie prostsze ) i jedni piszą o masie inni o redukcji, wiec postanowiłem wstawić swoje zdjęcia i wymiary żebyście mi polecili od czego w tym przypadku zacząć ( czytałem że przy takim bf należy robić redukcje,ale ze mnie nic nie zostanie :) ) .Wyczytałem też o reverse diet i w dalszym ciągu nie wiem jak do tego podejść.Moglibyście mi pomoc jakoś przejść na jedna stronę jakiejś diety ?
Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 71
Wzrost : 180
Obwód klatki : 97,5
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 88
Obwód uda : 52
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : Masa
Stan zdrowia : Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie
Stosowane wcześniej diety : żadna