Dieta i treningi

Witam, od dłuższego czasu próbuję zredukować tkankę tłuszczową i przybrać na tkance mięśniowej, lecz bez skutku. Próbowałem diety nisko węglowodanowej, jednak po tygodniu - dwóch mi się to znudziło. Chciałbym wskazówek od osób które mają jakieś pojęcie. Wskazówek dotyczących diety ponieważ słyszałem, że sam trening nic nie zdziała. Nie chcę się bawić w przeliczanie gramów bo to jest uciążliwe, i nie wytrwam, prosiłbym o jakieś już gotowe propozycje posiłków w ciągu dnia, ile ich ma być, jak często mam ćwiczyć i czy to mają być interwały czy jakie ćwiczenia. Mam nadzieję, że ktoś mi doradzi :)

Makro jest ważne więc na początku redukcji ważne jest żeby mieścić się w wyliczonych normach, pózniej juz będziesz wiedział ile czego.Na pewno nikt Ci tu gotowej diety na tacy nie poda. Trzeba sięgnąć w linki podwieszone w dziale i trochę poczytać jak ma to wyglądać. Co do treningu porad szukaj w dziale trening dla początkujących.

Usiądź przed swoim postem, postaraj się stać kimś innym i przeczytaj raz jeszcze...

... Znudziło mi się...
... Nie chcę mi się liczyć...
... Nie wytrwam...

Od samego początku stawiasz wymogi diecie, oddalajac wymogi od siebie. Akurat waga to nic trudnego i udowadnia ile co ma kcal...

Link do "gotowych posiłków" to jedyny gotowiec jaki możesz tu dostać - https://www.sfd.pl/!_VADEMECUM_DZIAŁU_KUCHNIA_!-t639838.html

Ile czego jeść, to już sam musisz wyliczyć:

https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html 

Nie ma czegoś takiego jak gotowe propozycje posiłków. Jeżeli nie polubisz tego robić to i tak Ci się znudzi. Trzeba odnaleźć w sobie zapał i motywację. Jak tego nie ma nic nie pomoże.