9masacre4
Cześć, trenuję piłkę nożną od x lat a także bawię się siłownią od lat kilku. Mam 21 lat, 186 cm wzrostu i ważę 88 kg. Mam 2-3 treningi piłki nożnej (średniej intensywności) w tygodniu i ćwiczę 3-4 razy (trening siłowy-statyczny) w tygodniu na siłowni. Pomimo dość niezłych osiąganych wyników jeśli chodzi o budowę ciała, chcę Was zapytać czy robię wszystko dobrze aby nie marnować ani jednej jednostki treningowej i zapewnić organizmowi najlepsze warunki do pracy.
Moim celem jest dalsze budowanie masy mięśniowej, ale przy tym obniżenie jeszcze fat %
Kalkulator kalorii wyliczył mi 3200 kcal, staram się stosować dietę z podziałem kalorii 30% białko / 50 % węgle / 20% tłuszcze
Z odżywek stosuję kazeinę z rana i wieczorem oraz białko WPC w środku dnia (po treningu) - wszystko z firmy K**
Po zbadaniu posiłków z kilku ostatnich dni w mojej diecie odkryłem niedobór węglowodanów i myślę, aby wymienić białko WPC na Gainer, co o tym myślicie? Czy ma to wszystko sens?
Moim celem jest dalsze budowanie masy mięśniowej, ale przy tym obniżenie jeszcze fat %
Kalkulator kalorii wyliczył mi 3200 kcal, staram się stosować dietę z podziałem kalorii 30% białko / 50 % węgle / 20% tłuszcze
Z odżywek stosuję kazeinę z rana i wieczorem oraz białko WPC w środku dnia (po treningu) - wszystko z firmy K**
Po zbadaniu posiłków z kilku ostatnich dni w mojej diecie odkryłem niedobór węglowodanów i myślę, aby wymienić białko WPC na Gainer, co o tym myślicie? Czy ma to wszystko sens?
Krzysztof Piekarz
wojo zmc
Ekspert-SFD
