Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
171
Witam mam pytanie jak zwiększyć biceps chodzi o to by był bardziej widoczny i bardziej widoczny szczyt ?
Aktualnie mam 38cm wie. Że to nie mało lecz słabo widoczne np. Znajomy ma 34 a wygląda to u niego dużo lepiej dodam że mam długie ręce i nie wiem co z nim zrobić ? Jakie ćwiczenia na szczyty
Sprawą podobnie ma się z Klata w której mam 118cm a jakoś dobrze tego nie widać
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
171
Biorąc pod uwagę To iż biceps w czasie rozluźnienia jest twardy i np uginanie stojąc serię 4x12 robię 35 na modlitewniki 45 oczywiście dbaja o technikę to chyba to miesien
Szacuny
100
Napisanych postów
1420
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10667
jesteś pewnie wyższy od kolegi?
moja rada: jedz, pakuj i bądź cierpliwy. Nie kombinuj ze bardzo z treningiem łap, bo to daje odwrotny efekt. Ja sam mam długie oporne łapy, ale najlepszym rozwiązaniem jest trenować je raz w tyg, ale ciężko.
Edit:
Ciężar nie wiele mówi o mięśniu, można mieć łapę 36 i robić uginanie 50 kilogramami. A po drugie jeżeli na modlitewniku wyciskasz większy ciężar niż w uginaniu stojąc to technika jednak kuleje. Bez obrazy
Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-20 14:22:16
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
171
No więc tak jak myślałem no trudno ;p no ją mam 191cm kolega 175:p
Hymm czy technika kuleje może tak gdyż to moje początki ale staram się wykonywać poprawnie z mniejszym niż maxymalnym ciężarem . a co do modlitewniki to zawsze mi sie zdawało że jest łatwiej i lżej
Szacuny
100
Napisanych postów
1420
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10667
Modlitewnik to izolacja, wyciskanie sztangi stojąc to ćwiczenie wielostawowe, więc w izolacji jedziesz większym kilogramem niż w wielostawowym???
Co do łapy, jak zrobisz 41-42cm w łapie przy Twoim wzroście to Twojego kumpla 41-42 przy jego wzroście będzie jak Twjoe przedramię :) Wysocy mają trudniej zrobić szczyt ale jak już w końcu zrobią to mają kawał łapy :D
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
171
No właśnie nie wiem czemu w izolacji lepiej mi idzie stojąc też staram się trzymać dłonie przy sobie Klata w przód plecy proste i się nie bujam no plan mam zrobic łapę do 42-43
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Kształt bicepsa i tzw. peak, to kwestia genetyki.Niektórzy przy obwodzie 45 mają stosunkowo płaską łapę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
100
Napisanych postów
1420
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10667
Genetyka ma wiele do gadania jeżeli chodzi o proporcje, jak to mawia mój kuzyn który pakuje od jakiś 8-10 lat: "czasem lata na siłowni nie wystarczają by rozbudować słaby mięsień, a wtedy jest jedno wyjście."