Trening na mase jakościową

Witam mam pytanie to bardziej doświadczonych ludzi czy trening jest dobrze ułożony
PLAN TRENINGOWY (MASA JAKOŚCIOWA)

BARKI
-WZMOSY OPAD HANTLE 4 X 12
-WYCIĄG POZIOMY SZEROKO STOJĄC 4 X 15
-WYCISKANIE SZTANGI Z PRZODU 5 X 10
-WZNOSY BOKIEM 5 X 12
- SZRUGSY 6 X 12
ŚRODEK PLECÓW.
-WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W POCHYLE NACHWYTEM 5 X 12
-WZNOSY NA SKOŚNIKU 3 X 12
-WZNOSY NA ŁYDKI SUWNICA 4 X 12-15

BICEPS
-WZNOSY SZTNGĄ STOJĄC 4 X 12
-MODLITEWNIK 4 X 15
-SZTANGIELKI SIEDZĄC 4 X 12
TRICEPS
-WYCISKANIE W WĄSKIM CHWYCIE 4 X 12
-WYPROSTY NA WYCIĄGU 4 X 15
-FRANCUSKIE LEŻĄC 4 X 12
-WYPROSTY NA WYCIĄGU LINA 4 X 15

KLATKA PIERSIOWA
-WYCISKANIE POZIOM 4 X 10
-SZTANGIELKI SKOS 4 X 12
-ROZPIETKI SKOS 4 X 15
-PRZENOSZENIE 4 X 15
GRZBIET
-DRĄŻEK 4 X 10
-WIOSŁOWANIE SZTNGA PODCHWYT 4 X 10
- WIOSŁOWANIE SZTNGĄ W ROGU 4 X 12
-WYCIĄG GÓRNY PODCHWYT 4 X 15
-SKŁONY 4 X 20

NOGI
-UGINANIE NÓG LEŻĄC ATLAS 4 X 15
-MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 4 X 12
-PRZYSIAD 4 X 12
-WYKROKI (HANTLE LUB SUWNICA) 4 X 12
-WYPROSTY NÓG ATLAS 4 X 15
-WZNOSY ŁYDKA 5 X 15

na masę jest dieta nie trening ^^

Nie. Takim treningiem na starcie zabijesz swój potencjał. Jeżeli Twoim celem jest jakościowa masa mięśniowa musisz trzymać w ryzach swój model żywienia.

Wypełnij ankietę działu.

A ten plan na siłe będzie czy za dużo powtórzeń ?Pozdrawiam

Ten plan jest, używając wielokrotnie tego słowa na tym forum przeładowany, prozaicznie.

Może podsunołbys jakiś plan na siłę ?

Wpisz w googlach "Bill Starr 5 x 5".Trening się sprawdzi.
A od czystej masy jest czysta dieta.