Jaka dieta ,jaki plan ćwiczeń ?

Witam
Jestem tutaj nowy i chciałbym poradzić sie jakiegoś eksperta odnośnie doboru diety oraz planu ćwiczeń na najbliższe pół roku.

Moja przygodę z siłownia zacząłem 3lata temu.Potem ćwiczyłem z przerwami.
Na dzien dzisiejszy jestem bardzo zmotywowany ponieważ czuje sie słabo fizycznie i chcialbym cos z sobą zrobic.

Tutaj moje zdjecia
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/325/3533628_image.jpeg

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/325/3533629_image.jpeg

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/325/3533627_image.jpeg


Zdjecia jak bym chciał wyglądać po przemianie

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/325/3533676_image.jpeg

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 




/Pozdrawiam

Proponuję wybrać jakiś trening z tematów podwieszonych.
Swój jadłospis natomiast możesz wrzucić do oceny w dziale odżywianie.

Żeby wyglądać jak na tej wymarzonej fotkce, to pare lat dymania ciężarem będzie (mówię o trenowaniu bez soku)