Złamany palec u nogi a trening w domu

Witam.

W Piątek złamałem mały palec u nogi jednak chciałbym kontynuować trening chociaż w domu myślicie, że nie zrobię sobie krzywdy jeśli odpowiednio dobiorę ćwiczenia? Nie mam żadnego sprzętu w domu więc swój trening chcę oprzeć głównie na pompkach i nie ćwiczyć w ogóle nóg.

Rozplanowałem sobie taki trening co o nim myślicie?:

Poniedziałek:
1.Klatka

-pompki standardowe - 4 x max
-pompki z nogami wyżej - 4 x max
-pompki z użyciem krzeseł - 4 x max

2.Triceps

-Wjazdy - 4 x 10
-pompki na poręczach krzeseł - 4 x 10
-pompki z rękoma z tyłu - 4 x 10

Wtorek:
1.Plecy
-podciąganie wąski podchwyt - 4 x 8
-podciąganie szeroki nachwyt - 4 x 8
- podciąganie wąski nachwyt - 4 x 8

2.Biceps

-ćwiczenia z ręcznikiem zaczepionym o klamkę - 6 x 10
-ćwiczenie z ręcznikiem ale inny uchwyt - 6 x 10

3.Barki

Środa:
Przerwa

Czwartek i Piątek powtórka z pierwszych dwóch dni.

Co o tym sądzicie? Czy powinienem coś poprawić? A może ktoś ma pomysły na jakieś ciekawsze ćwiczenia, które mogę w domu wykonywać? Oczywiście do tego mam dietę na masę bo przed złamaniem nogi spaliłem nadmierny tłuszcz i teraz przydałoby mi się troszkę przybrać..

Pozdrawiam wszystkich i z góry dzięki za odpowiedzi


Zmieniony przez - Mike'28 w dniu 2015-10-20 16:39:14

...pewnie możesz robić wszystko oprócz tego co ów mały palec niejako zaangażuje...- jakiejś tam wielkiej filozofii bym tutaj nie szukal


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-10-20 20:30:51

No tak myślałem ale chciałem się upewnić:) i może dostać jakieś podpowiedzi co do ćwiczeń, które mogę w domu bez sprzętu wykonywać? Dzisiaj jestem już po pierwszym treningu i było całkiem nie źle.

co konkretnie mozesz w domu robic masz w domowym atlasie ćwiczeń
czemu taki plan? Co do nóg, nie rezygnował bym całkowicie. Sprawdź może które z ćwiczeń nie sprawią Ci problemu i nawet jeśli by to miała być ograniczona ilość to lepsze to niż nic. W końcu maly palec to nie cala noga...