__II___
Witam,
Od tygodnia odczuwam w miarę lekki ból w przestrzeni oznaczonej na zdjęciu (mój biceps, w lekkim napięciu) raczej poza siłownią - np. czasem gdy ułożę dłonie na biodrach, podniosę szybko rękę w bok itp. Ból jest taki, jakbym odczuwał rozciąganie ścięgna - podobny, gdy np. wykonuję rozciąganie mięśni dwugłowych uda, lecz odczuwam gdy się nie rozciągam.
Proszę o rady, ponieważ nie będę na razie szedł do lekarza z takim głupstwem. Z czym się to wiąże i gdzie mogłem to nabyć? plan: redukcja dzień 11;
góra dół wolne góra dół wolne wolne
góra:
WL płasko 4s
klata skos hantle 3s
podciąganie 4s
wiosło sztangą 3s
wyciskanie stojąc 3s
unoszenie na boki 2s
uginanie ze sztangą 3s
młotki hantlami 2s
prostowanie na wyciągu 3s
francuz leżąc 2s
dół:
przysiad 5s
MC 3s
uginanie stojąc 3s
wspięcia stojąc 3s
brzuch 4s
po treningu góry rozciągam biceps w siadzie, klatę zapierając wyprostowaną rękę na wysokości barku, najszersze - reszta rozciągania nie wpływa raczej nijak. Wszystko wykonuję ze staranną techniką, nie rozciągam się do dużego bólu. Gdzie szukać błędu?
Ból ten mialem także jakieś 4 miesiące temu, przeszło po 2 tyg gdy musiałem z powodów poza zdrowotnych zrobić przerwę.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - __II___ w dniu 2015-10-20 18:12:49
Od tygodnia odczuwam w miarę lekki ból w przestrzeni oznaczonej na zdjęciu (mój biceps, w lekkim napięciu) raczej poza siłownią - np. czasem gdy ułożę dłonie na biodrach, podniosę szybko rękę w bok itp. Ból jest taki, jakbym odczuwał rozciąganie ścięgna - podobny, gdy np. wykonuję rozciąganie mięśni dwugłowych uda, lecz odczuwam gdy się nie rozciągam.
Proszę o rady, ponieważ nie będę na razie szedł do lekarza z takim głupstwem. Z czym się to wiąże i gdzie mogłem to nabyć? plan: redukcja dzień 11;
góra dół wolne góra dół wolne wolne
góra:
WL płasko 4s
klata skos hantle 3s
podciąganie 4s
wiosło sztangą 3s
wyciskanie stojąc 3s
unoszenie na boki 2s
uginanie ze sztangą 3s
młotki hantlami 2s
prostowanie na wyciągu 3s
francuz leżąc 2s
dół:
przysiad 5s
MC 3s
uginanie stojąc 3s
wspięcia stojąc 3s
brzuch 4s
po treningu góry rozciągam biceps w siadzie, klatę zapierając wyprostowaną rękę na wysokości barku, najszersze - reszta rozciągania nie wpływa raczej nijak. Wszystko wykonuję ze staranną techniką, nie rozciągam się do dużego bólu. Gdzie szukać błędu?
Ból ten mialem także jakieś 4 miesiące temu, przeszło po 2 tyg gdy musiałem z powodów poza zdrowotnych zrobić przerwę.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - __II___ w dniu 2015-10-20 18:12:49
Krzysztof Piekarz
