Reverse diet moje przesjcie

witam jestetem tutaj nowy i przegladajac forum, (nie mialem zalozonego konta) nie natrafiajac na nurtujace mnie pytanie postanowilem je zadac.

Przechodze od nastepnego tygodnia na reverse diet planuje plus 100 kcal dodac
i mam kilka pytan:
-planuje od niedzieli przejsc na revers a w sobote zrobic cheat day czy moge tak postapic i po dniu rozpusty od razu dodac plus 100
-nie liczylem az tak kcal z warzyw czy teraz zaczac je liczyc , poprostu jadlem ok 100 kcal z warzyw dziennie
-jak w ogole jest na tym reversie czy po plus 100 kcal czuje juz sie czlowiek troche lepiej? no bo ja teraz jestem wrakiem :)
prosze o odpwiedzi jezeli zle zadalem pytanie w zlym dziale czy cos to przeniescie

Prosilbym bym o odpowiedz to dla mnie bardzo wazne

jak chce Ci się pieprzyć w mikro ilości jakimi jest 100kcal, to możesz tak robić, warzywa jedz jak jadłeś, natomiast jeżeli chcesz poczuć, że coś tam faktycznie dokładać to sugeruję dorzucić na przemian, tygodniami, raz w dni treningowe, raz w dni wolne po te 200-300kcal, zależnie z jak głębokiego deficytu wychodzisz.

wychodze z bardzo glebokiego deficytu, mysle ze zaczne od 150, ale czy moge zaczac od razu reverse po cheat dayu nie wplynie to ani nie zaburzy reversa?