Plan FBW początkujący do oceny.

Witam prosze o ocene mojego planu FBW.

Poniedziałek = Wariant A
Środa = Wariant B
Piątek = Wariant C
Sobota = Bieganie, worek, skanka 2 minutowe stacje

Cały czas staram się ćwiczyć z progresja ciezaru i dobieram go tak żeby dac rade w miare dynamicznie z poprawna technika podniesć 15 razy
"/" oznacza że tydzień tak a tydzień tak

Wariant A:
Wyciskanie hantli na ławce prosta / skos 3 serie po 15
Modlitewnik sztanga krzywa szeroko / wąsko 2 serie po 15
Podciąganie nachwyt/podchwyt 3 serie "ile dam rade"
Pompki na samych rekach (triceps) 2 serie "ile dam rade"
Wyciskanie sztangi nad głowe stojąc 3 serie po 15
Wznosy na stopach na podescie (łydki) 3 serie "aż zapieką"

Wariant B:
MC 3 serie po 15
Wyciskanie Francuskie 2 serie po 15
Wyciskanie Sztangi na ławce skos/prosta 3 serie po 15
Młotki uchwyt neutralny 2 serie po 15
Przysiady ze sztangą 3 serie po 15
Wyciskanie sztangi nad głowa siedzac suwnica 3 serie po 15

Wariant C:
Wykroki z hantlami 3 serie po 15
Unoszenie sztangi prostymi rękami na poziom barków 3 serie po 15
Atlas szeroki uchwyt (plecy) 3 serie po 15
Atlas sznurki/wąski gryf (triceps) 2 serie po 15
Rozpietki lekki skos / Butterfy 3 serie po 15
3x7 2 serie\

Niewiem jak profesjonalnie sie nazywaja niektóre ćwiczenia dlatego napisałem swoimi słowami z góry dzięki

Skoro zaczynasz przygodę z siłownią nie mieszałbym sobie w głowie 3 wariantami i na początek wykonywałbym jeden plan na trzy dni tak by jak najlepiej opanować podstawową technikę a później z czasem dodawać nowe bodźce :)

ps: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Prosił bym o ocenę samego planu ☺
ps. Nie stawiam pierwszych kroków tylko wracam po dłuższej przerwie a plan ukladalem saM chciał bym żeby ktoś kumaty mi to ocenil

3 zestawy są bez sensu.

Juz lepiej push-pull i robic na zmianę.