...
Napisał(a)
Witam, czy 5 minut na orbiteku i 5 minut rozciągania wystarczą do treningu z obciążeniem własnego ciała ?, drugie moje pytanie to, jak trenować nogi i barki w domu pod kątem siłowo-wytrzymałościowym, do pompek mogę dołożyć plecak z obciążeniem, ale i tak dużo w nim się nie zmieści a przy przysiadach i tak będzie mało.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jako element rozgrzewki daj 10 minut orbitreka, a rozciąganie wykonuj dynamiczne, nie statyczne.
Barki: pompki stojąc na rękach przy ścianie, wznosy z obciążeniem, wyciskania
Nogi: Żuraw, wykroki, sissy squat, różne przysiady
Barki: pompki stojąc na rękach przy ścianie, wznosy z obciążeniem, wyciskania
Nogi: Żuraw, wykroki, sissy squat, różne przysiady
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły