Risaki
Witam wszystkich doświadczonych kolegów, prosiłbym was o pomoc w ułożeniu podstawowego treningu, który wzmocni moje mięśnie brzucha, jestem nowy w tej dziedzinke sportu, a chciałbym zacząć treningi od zaraz! Problem w tym, iz kilka miesięcy temu odbyłem zabieg obustronnej przepukliny pachwinowej, także boje się korzystac z ogólnych treningów, aby nie dopuścić do nawrotu, stad mój post tutaj.
Więc, czy bylby ktos w stanie doradzić mi jakie ćwiczenia i przez jaki czas wykonywać, abym zniwelowal szanse nawrotu przepukliny i ćwiczył coraz intensywniej, bez strachu?
Z gory dziękuję każdemu za zainteresowanie się tym tematem :)
Dodam, że mam 168 wzrostu i ważę 61 kg.
Więc, czy bylby ktos w stanie doradzić mi jakie ćwiczenia i przez jaki czas wykonywać, abym zniwelowal szanse nawrotu przepukliny i ćwiczył coraz intensywniej, bez strachu?
Z gory dziękuję każdemu za zainteresowanie się tym tematem :)
Dodam, że mam 168 wzrostu i ważę 61 kg.
Krzysztof Piekarz
