Co myślicie o mojej diecie dla początkującego

Staz ;1rok
obwod klaty ;105
obwod pasa;80
biceps;35
Waga;72kg
Wiek;16lat
Wzrost;179
cel;Redukcja 5kg
6x w tygodniu trening silowy
trening aerobowy 2x w dniu
rano na czczo rowerek i po treningu silowym bieganie
Suple;bialko cardio oraz cm3

Dieta;
bialko/tluszcze/weglowodany

Posiłek 1 7;00
-ser twarogowy chudy 100g 50kcal
-chleb zytni razowy 50g 112kcal
-jaja kurze cale 50g 70kcal
28/7/27
posilek 2 10;00
-Tuńczyk w wodzie 80g 80kcal
-chleb zytni razowy 50g 112kcal
-oliwa z oliwek 10g 88kcal
18/12/23
Posiłek 3 13;00
-piers z kurczaka b/skory 150g 150kcal
-ryz brazowy 70g 225kcal
-oliwa z oliwek 10g 88kcal
42/13/42
Posiłek 4 16;00
-makaron dwu jajeczny 70g 277kcal
-oliwa z oliwek 10g 88kcal
-pomidor 200g 30kcal
9/15/50
Przed treningiem Białko 30g

Po treningu Cardio 50g

Posiłek 5 19;00
-tuńczyk w wodzie 70g 70kcal
-ser twarogowy chudy 100g 50kcal
-chleb zytni razowy 50g 112kcal
36/3/26
Posiłek 6 22;00 przed snem
-Brokuły 250g 8/1/6 70kcal


171/51/218 -2054kcal

Jezeli mam cos zmienic to prosze o pomoc Pozdro :)

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam/

Oceni ktos moja diete?

https://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

6 razy w tyg. trening siłowy i 2 razy dziennie aeroby? Skąd pomysł na taki trening?

2x dziennie aerobowy rano rowerek na czczo i bieganie po treningu silowym a trening 6x w tyg moge zmienic na 5. A co myslisz o tej diecie na redukcje?

Koniu151

https://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

poza tym z taka iloscia treningow, moze byc problem z regeneracja, a co za tym idzie zastojem lub regresem