Dieta redukcyjna 75kg 180cm

Cześć. Mam 17 lat i 180cm, jak w tytule.
Moje zapotrzebowanie to mniej więcej:
2920 kcal
15% białka: 438 kcal = 110 g
55% węglowodanów: 1606 kcal = 402 g
30% tłuszczu: 876 kcal = 97 g

Taką dietę ułożyłem, lecz brakuje mi 1k kalorii i nie wiem co mogę dorzucić, co wywalić a co zmienić niestety. Pomożecie?






Zmieniony przez - rBartek w dniu 2015-10-22 20:18:11

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam