Zakładam dziennik żeby zmotywować się do systematycznych treningów i trzymania się planu :P
cel prosty= "nabić" trochę sylwetkę a przede wszystkim zrobić konkretną ilość powtórzeń w dipsach i podciąganiu
troche o mnie : 185cm wzrostu , waga 82,5 kg , bf około 13%
od soboty ruszam 2 poziomem treningu metodą lafaya :D dodatki które będą sie pojawiać to nogi ze sztangą zamiast ćwiczenia E i F oraz high pulle , podrzuty etc.
dzisiaj część poziomu 5 jako test a więc
B - 17,9
A2-20,16
C-10,7
Dod.
high pull 50 kg -10 , 10
zrobiłem to tak na 90% :D taka luźna wprawka przed sobotą a wniosek ogólny - straszny spadek wytrzymałości :D a więc jest nad czym pracować . liczę na wsparcie a wszystkie rady mile widziane :D