Domowy koktajl

Witam. Z racji tego że od kilku miesiecy mam nowa prace gdzie jestem zalatany i nie mam czasu na wiele posiłków w ciągu dnia, chcialem zapytac o zamiennik owego posiłku w formie "szejku" :) Problem jest taki że juz bylem pewien aby zakupic gainera typu mutant lub mass core, ale wydaje mi sie ze jednak cena jest zbyt wysoka.. ale to tylko moja opinia. Czy tanszym rozwiazaniem nie bylo by zrobienia szejka wlasnej roboty? Czy macie jakies propozycje do "bomby kalorycznej" ?

Myślałem nad szejkiem z

Kostka twarogu pół-tłustego
2 banany
Mleko / jogurt
100 g owsianki
2 łyżeczki miodu
1 łyzeczka oliwy


Czy może cos dodac ? aby zwiekszysc kcal? Potrzebuje nadwyżki kalorycznej + 1000 kcal a przez zmiane pracy niestety mam nawet braki do podstawowej granicy dla mezczyzny.. Dziekuje za pomoc

zdecydowanie lepszym wyjściem będzie domowy gainer :)
jest ok, uważaj ma banany bo 2 zawierają już sporo cukru

Lepsze to nić gainer. Jego nie warto pić w ciągu dnia. Pomysły na koktajle znajdziesz w dziale kuchnia sfd i w zakładce kuchnia na potreningu.pl