rafiki1991
Z wolowiny to ligawe rozbratel , rostbeeff , antrykot , i pieczeniowa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
211
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
211
Moze mi podac przyklad co i o ktorej powinienem jesc ? W dni treningowe czli o 15 silownia o 20 Sw? Z gory dzieki i jak zaczac dzien bo pracuje od 5.00 i o ktorej ostatni posilek
...
Napisał(a)
PoGGromca
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
537
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4291
Godziny posiłków nie mają znaczenia. Przed treningiem zarzuć jakieś węglowodany, tak jak podałeś np. ryż, do tego może być wołowina... elementy które podałeś są jak najbardziej w porządku. Spróbuj ograniczyć spożycie mięsa i tych piw z energetykami ;)... Tak w ogóle te aminokwasy nie są potrzebne przy tak horrendalnej ilości mięcha.
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
211
energetyków nie pije 2 miesiac a piwa nie pije tydzien, ale wypiłem tylko jedno po treningu SW bo był intensywny i balem sie ze nie zasne a na tym mi zalezy zeby spac bo mam na 5 do pracy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
211
sory ze tak mecze bo ustwiam sobie diete le powinienem przyjmować białka wegli tłuszczu i kalori w dni treningowe a jak w dni wolne
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
537
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4291
Widzę, że idziesz wysoko na węglach. Ja bym spróbował w dni treningowe trzymać pułap 50% węgli, 25% tłuszczu i 25% białka. W dni nietreningowe węgle trzymać na poziomie 30%, tłuszcz 45%, a białko tak samo.
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
211
witam po paru tygodniach diety
waga z 90 kg do 85kg
dni treningowe 3400kcal
dni wolne 3100 kcal
Zmieniony przez - rafiki1991 w dniu 2015-11-25 19:10:28
waga z 90 kg do 85kg
dni treningowe 3400kcal
dni wolne 3100 kcal
Zmieniony przez - rafiki1991 w dniu 2015-11-25 19:10:28
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Wszystko zmierza w dobrym kierunku 
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
211
spadki w sile mam wyciskanie z 115 na 105 lipa troche:(
biceps 38cm
teraz tylko potrzebuje ile kalori i jaki stosunek białka ww i tł
zeby spokojnie podbić do 90 kg na masie bez tłuszczu na brzuchu
z góry dzieki
Zmieniony przez - rafiki1991 w dniu 2015-11-25 20:24:28
biceps 38cm
teraz tylko potrzebuje ile kalori i jaki stosunek białka ww i tł
zeby spokojnie podbić do 90 kg na masie bez tłuszczu na brzuchu
z góry dzieki
Zmieniony przez - rafiki1991 w dniu 2015-11-25 20:24:28
