Masa - 16 lat

Czesc wszystkim.
Mam 16 lat 176 cm wzrostu i wazę tylko 55 kg :/
Zdaje sobie sprawę ze jem smieciowe jedzenie i nie regularnie dlatego
chcialem to zmienić. Chodze do liceum więc godziny jesli chodzi o jedzenie
w duzym stopniu mam narzucone.
Chciałbym was prosic o pomoc w ulozeniu dla mnie posilkow.
Śniadanie 8:00
Drugie śniadanie 10:30
Trzecie śniadanie 13:30
Obiad 16:00
Podwieczorek 18:30
Kolacja 20:00

W takich godzinach mam do dyspozycji spozywanie jedzenia
Prosze o podanie posilkow ktore moglbym przykladowo w tym czasie jesc.
Moim celem jest przybranie na wadze okolo 7-8 kg do wiosny :)

Rozkład godzin masz bardzo dobry. ( Co prawda, nie ma większego znaczenia ile posiłków jadasz ) ale na pewno będzie wygodnie rozplanować posiłki. Udaj się do działu Odżywianie.

Ułóż przykładowy jadłospis i wrzuć do oceny

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam/