na każdym treningu (FBW) 10+ serii wl SIŁA

Witam, nurtuje mnie kwestia dotycząca zwiększenia siły na klatce mianowicie:
Mam w planie tygodniowo 4 treningi 'pon,sr,pt,sob' (klatka w sobote, triceps w środę) ...
Na każdym treningu rozpoczynać od WL, balansując powtórzeniami i ciężarem, oczywiście traktując to jako formę rozgrzewki przed właściwą partią. Podaje poniżej moje wypociny na planowany przyszły tydzień

1.Poniedziałek ( plecy ) 95kg 3s 6 powt , 105kg 3s 4powt, 95kg 6s 6powt
2.Środa ( Bary+triceps ) 105kg 5x4, 100kg 3x5, 100kg 5x5
3.Piątek ( Uda ) 110kg 3x3 , 100kg 3x6 . 105kg 3x5
4.Sobota ( klatka + biceps ) stały plan na bazie drabinki rozpoczynając na 60kg 8 powt zwiększając ciężar stopniowo do 1 powt ( 130 ) Wl

Moje pytanie brzmi: Czy ktoś stosował coś podobnego na zwiększenie siły i wogle czy jest to dobry pomysł. Dodam iż zależy mi na wbiciu minimum 140kg w mniej więcej 1.5 miecha stosując owy patent. Dodatkowo metody typu zatrzymania w fazie 2 i 3 na pełnym opuszczeniu nie zbyt na mnie działają. Pozdrawiam

I uważasz że męcząc klatę 4 razy w tygodniu zrobisz mega wynik na ławie - winszuję pomysłu. Rozczarowanie będzie gwarantowane.

...ja tam się już zastanawiam dlaczego tak wiele osob niejako automatycznie gdy siła nie jest zadowalająca czy gdy zdarza się, zę spada nie szuka przyczyny czy leki gdzie indziej jak tylko w skrajnym w takich sytuacjach rzucanie się na mega intensywne treningi, szczególnie na siłę...

bo taki można powiedzieć zastój towarzyszy mi od ponad 3 miesięcy, i jest to jedyna partia w której nie pobiłem rekordu siłowego :0

więc trzeba się zastanowić głębiej nad możliwymi przyczynami owego zastoju, od techniki, bo jeśli jest błędna to do jakiegoś czasu coś tam daje lecz potem jest hamulcem aż po wszelkie niuanse treningowe z uwzględnieniem swojego indywiduum, ze tak powiem czyli indywidualnych predyspozycji... na samym końcu dopiero możemy się pokusić o taki "rzut na taśmę" jeśli już wszystko zawiedzie a strasznie zależy na tej sile... choć to i tak w ten sposób jest droga donikąd...


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-10-27 20:07:42