Dieta do oceny

Pierwszy raz układam diete i nie mam pomyslu
Wzrost 162
Waga 58
Wiek 17
Aby utrzymać wagę:

2691 kcal
15% białka: 404 kcal = 101 g
55% węglowodanów: 1480 kcal = 370 g
30% tłuszczu: 807 kcal = 90 g

CEL MASA













Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2015-10-25 12:35:13

Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2015-10-25 12:36:10

Zmieniony przez - Amator98 w dniu 2015-10-25 12:36:23

Wypełnij pełną ankietę działu - znajdziesz ją tu https://www.sfd.pl/-t922822.html  .
Co do diety, to czeka Cię sporo czytania, na razie bardzo słabo to wygląda. Przejrzyj chociażby inne tematy w dziale i zobacz jak inni dobierają produkty i komponują posiłki, jak nie masz pomysłu to już to da Ci jako taki pogląd.

A jest może ktoś komu by się chciało pomóc?

ale z czym w tym przypadku chcesz pomocy, jak w tej rozpisce nie ma nawet punktu zaczepienia do poprawek, można by rzec, że wszystko jest nie tak. Natomiast jeżeli liczysz, że ktoś Ci ułoży dietę, to niestety tak tu nie działamy.