Trening dla początkującego na redukcji do oceny

Witam dopiero rozpoczynam swoją przygode z siłownią i mam taki oto trening rozpisany czy on bedzie dobry czy lepiej w każdy dzień treningowy ćwiczyć inną partie mięśni? Czy warto dorzucić jakieś ćwiczenie?

1.Wyciskanie na Klatkę 2(3) x 10-12
2. Rozpiętki na ławce 2(3) x 10-12
4. Martwy ciąg na ugiętych nogach 2(3) x 10-12
5. Wiosłowanie hantlekami 2(3) x 10-12
6. Wykroki z hantlami w tył i w przód w miejscu 2(3) x 10-12
7. Przysiady z hantelkami zwykłe 2(3) x 10-12
8. Brzuch 2(3) x 15-20
9. Scyzoryki na brzuch (brzuch) 2(3) x 15-20
10.[HANTLE] Uginanie przedramion z suplinacja (BICEPS) 2(3) x 10-12
11. W podporze o nogę hantelką (lub wyciągu, TRICEPS) 2(3) x 10-12
12. Przyciąganie hantelek pod brodę 2(3) x 10-12

Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo. Plan raczej bym zmienił jeśli zaczynasz dopiero.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 




Pozdrawiam