Smilepoker
Witam ponad pół roku nie mogłem ćwiczyć z powodu kontuzji, generalnie było dużo problemów więc z michą też kijowo, w miarę idę na prostą zaczynam znów ćwiczyć, i jeść, zleciało ze mnie sporo kg niestety tych których bym nie chciał stracić plus zalało, mam typ budowy endo, i wszystko idzie perfidnie w bebech, jako że np żyły są na bickach zawsze, a na nogach pajęczynka i odseparowane zawsze czwórki itp, chce pozbyć się w końcu bebecha do zera, jestem dosyć ograniczony finansowo stąd nie wielka ilość białka, mięso będę zamieniać z wątróbką w większej ilości niż 100g itp, warzyw w diecie nie liczę, są różne, głównie zielone+pomidory ogórki, papryka itp..
Nie wiem czy wszystko dobrze uzupełniłem, chyba w miarę wszystko Pozdrawiam i czekam na ocenę bądź rady.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 80 +/-
Wzrost : 175
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 88
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : dieta
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : raczej brak
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie bo $
Stosowane wcześniej diety : różne
Nie wiem czy wszystko dobrze uzupełniłem, chyba w miarę wszystko Pozdrawiam i czekam na ocenę bądź rady.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 80 +/-
Wzrost : 175
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 88
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : dieta
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : raczej brak
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie bo $
Stosowane wcześniej diety : różne
Krzysztof Piekarz
popuri
