Potrzebuje diety !!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 27

Witam potrzebuje diety:
Wiek: 14
Wzrost: 170
Waga: 60
Aktywność fizyczna:
Trenuje boks tajski 4x w tygodniu (od 2 miesiecy)
Siłownia 2-3razy w tygodniu
Bieganie 1raz w tygodniu (5-6km)

Rozkład tygodnia:
Poniedziałek: Trening(boks) 18:00
Wtorek: Brak treningu
Środa: Siłownia 15:00, Trening(boks) 18:00
Czwartek: Siłownia 6:30
Piątek: Trening(boks) 18:00
Sobota: Trening(boks) 11:00
Niedziela: Bieganie 8:00

Cel: Moim celem pozbyć się 4-5 kg, wyrobic troche masy miesniowej
Nie choruje na nic, nie jestem uczulony,nie stosowalem wczesniej zadnych diet.

Ps. Jezeli czegos brakuje moge odpisac na pytania.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

FiQus

Ekspert

Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575

W tym wieku nie zawracaj sobie głowy dietą, 10 wskazówek żywieniowych, staraj się wyjśc na bilans dodatni i tyle, nie ma co się bawić w liczenie

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Pokaż jak obecnie się odzywiasz wg tego https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

może nie jest źle

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

AniaKl

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 198 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2129

Witam , w tym wieku nie bilansuje się typowo jadłospisów pod względem BTW . Najważniejsze być nie unikał posiłków i stawiał na jakość pożywienia o ile masz na to wpływ . Po treningu zawsze warto zjeść kilka wafli ryżowych , banana , serek wiejski . Proponuje zakupić ewentualnie koncentrat napoju izotonicznego gdyż twoje treningi są intensywne.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat