MAASAAA! pomocy

Siemano mam parę pytań dotycząca robienia Massy Od razu wielkie dzięki za odp :)
1. Czy to prawda ze powinno się robić 15 serii na każdą partię ciała tygodniowo (fbw)?
2.Czy to prawda ze należy ćwiczyć miesiąc na sucho A dopiero później można brać suplementy ?
3.Moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 3200 Wmiare szybko nabieramy masy i mam problem z tluszczem
Ile powinienem jeść kalorii ile wegli ,białka , tłuszczów ? (177cm wzrostu , 78kg)
4.Polecacie ?
https://sklep.sfd.pl/SFD_Pure_creatine-opis26687.html

5. Czy mógłbym brać kreatyne powyżej i odżywkę białkowa razem?

Czekam na odp i dzięki ;)

1. zależy ogólnie mniejsze partie ( bic, tric, barki) potrzebują mniej serii koło 9
a duże nieco więcej 12, na początku należy się skupić na technice
2. suplementy można brać całe życie, wszystko zależy jakie i po co.
3. 2 g białka,1 g tłuszczy, reszta węgle - taki standard
4. polecam, ale za szybko też niedobrze
5. białko wg braków w diecie

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 




/Pozdrawiam//