8:30
Jabłko (115g)
Orzechy włoskie (19g)
Płatki owsiane (75g)
Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (285g)
736.5 kcal
b: 47.6g tł: 30.3g ww: 68.5g
14:30
Białko jaja kurzego (240g)
Cebula (60g)
Fasola konserwowa czerwona (60g)
Mąka żytnia, typ 2000 (razowa) (18g)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130g)
Otręby owsiane (18g)
Płatki owsiane (40g)
Pomidor (120g)
Żółtko jaja kurzego (45g)
737 kcal
b: 77.5g tł: 20.7g ww: 59.8g
18:30
Cebula (30g)
Jabłko (135g)
Kasza gryczana (90g)
Koncentrat pomidorowy 30% (50g)
Marchew (95g)
Oliwa z oliwek (14g)
Papryka zielona (95g)
Pieczarka uprawna, świeża (70g)
Pomidor (90g)
Wołowina, udziec (145g)
746 kcal
b: 49.6g tł: 21.9g ww: 87.8g
23:30
Brokuły (125g)
Marchew (110g)
Mleko 2% (70g)
Oliwa z oliwek (14g)
Otręby owsiane (8g)
Wieprzowina - szynka surowa (210g)
741.9 kcal
b: 42.3g tł: 57.6g ww: 13.6g
Zmieniony przez - tro0y w dniu 2015-10-26 19:09:52