Trening Brzucha, pomoc, co robić? + Ocena sylwetki

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1425

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

71-72

Wzrost

180

Cel treningowy

Sylwetka modela fintess

Staż treningowy na siłowni

Luty-poczatek lipca, przerwa na wakacje i od wrzesnia do teraz

Uprawiane inne sporty

Czasami w nogę gram, na bramce

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Wszystko po za krótką prostą

Dieta

IIFYM

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Skrzywiony lewy łokieć

Zażywane suplementy

Monohydrat bralem od początku maja do konca czerwca, od listopada chce zacząć brać na nowo

Ostatnio przerabiany plan

Cały czas jadę split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Klatka 70, Martwy i Przysiad nie robiony

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Szyman1997

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 39 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 216

Na siłownię zacząłem chodzić 14 lutego, ważyłem wtedy 63 kg, Do Lipca ważyłem około 72kg, w wakacje miałem przerwę, brak motywacji do treningów, we wrześniu wjechałem na nowo, ogólnie nie wiem czy progresuję, ciężko mi ocenić. Pozostawiam zdjęcia do oceny. Jak na zdjęciu widać, nie mam brzucha. Potrzebuje jakichś ćwiczeń by to zmienić, ogólnie odnoszę wrażenie, że tłuszcz odkłada mi się na bokach. Poniżej załączam zdjęcia sylwetki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jeśli chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha to musisz ten tłuszcz spalić

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Osobiście nie widzę, byś miał tam co odkrywać.Trenuj całe ciało w oparciu o wolne ciężary, a brzuch z czasem wyjdzie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...