Masaż lodem po treningu.

Witam, słyszałem bowiem, że taki masaż lodem mięśni po treningu powoduje szybsze odprowadzanie kwasu mlekowego co z kolei daje nam szybszą regenerację. I teraz pytanie czy to prawda i czy warto stosować? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Jak najbardziej mozesz tak robic, najprosciej podasz prysznica po treningu, na zmianęciapła zimna woda, poprawia krążenie, przetacza limfę , u kobiet pomaga w celultisie

Można, choć osobiście nie spodziewałbym się jakichś spektakularnych efektów.Ot troszkę lepiej się poczujesz po treningu, jednak proces naprawiania tkanki mięśniowej będzie trwał podobny okres czasu i zależał głownie od diety.

Ja po treningu to lubię pod gorącym prysznicem postać, a nie tam się zimną katować

Jak już dawno dowiedziono to nie kwas mlekowy odpowiada za tzw. zakwasy. Ból mięśniowy występujący po treningu związany jest z mikro urazami mięśni prowadzącymi do lokalnego stanu zapalnego. Stosowanie naprzemienne ciepła i zimna ma za zadanie pobudzić krążenie kurcząc (od zimna) i rozszerzając (od ciepła) naczynia krwionośne. Skutkuje to zwiększonym dotlenieniem, odżywieniem i w konsekwencji regeneracją mięśniową. Jednocześnie wzmożone krążenie "wypłukuje" obecne w mięśniach mediatory stanu zapalnego redukując czas rekonwalescencji.