Reset w redukcji, od jakiej kaloryki zacząć?

do usunięcia, sory za spam


Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-27 20:37:16

Daj 2500 w DT a 2200 w DNT i podbijaj stopniowo , też nie podałeś jakie BTW miałeś a to też ważne.
Pozdrawiam

Właśnie wskakuję na mniej więcej taką kalorykę jak napisałeś.


Białko 3g
Węgle 2.25g ( 1.75g nie wliczając warzyw)
Tłuszcz 1g

Tak to będzie wyglądać = 2400kcal i cardio malutko na początku, zobacze co sie dzieje.

Zamiast cardio daj interwały a węgle podbijaj w DT , obniżyłbym też białko
Pozdrawiam

Redukuję dalej :) więc podbijać na razie nie będę - chyba, że minuty do aerobów %)
Chcę dociąć dół brzucha i później spokojnie czysto to trzymać i czysto coś dodawać,.

Coś agresywniej podmasuje po wakacjach


Wtedy leciałem typowo tylko 40-45min cardio + dochodziła mi aktywność dzienna.

Teraz właśnie chce eksperymentować, interwał / połączyć np interwału i cardio do tego itd. / samo cardio
Wrzucić tabatę czasem w tygodniu itd.

Białko trzymałem tak od początku redukcji, więc już nie będę zmieniał :)

Rozkład BTW Ogólnie ok?
DT CBL
W DNT wiadomo mniej węgli, dwa DNT mam w tyg, jeden to będą węgle tylko w 1 posiłku. i może jeden węgle tylko z warzyw.



Edit:
Podbije może lekko węgle wyżej.


Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-27 23:42:00